Сжигание жира: проверенные народные способы

Хотите избавиться от лишних сантиметров без строгих диет и дорогих препаратов? Народные средства могут помочь ускорить процесс жиросжигания, если правильно их использовать. Ниже – простые рецепты, которые легко вписать в обычный день.

Травы и чай, ускоряющие обмен

Самый популярный «жиросжигатель» в виде напитка – зеленый чай. Он содержит кофеин и катехины, которые повышают термогенез (сжигание калорий). Пейте 2‑3 чашки в день, лучше утром и после обеда.

Для тех, кто не любит горчинку, подойдет чай из листьев дикого крапивника + листьев берёзовых почек. Заваривайте столовую ложку сухих трав в стакане кипятка, настаивайте 10 минут, добавьте немного мёда. Такой напиток стимулирует работу печени и выводит лишние токсины.

Другие травы, которые реально работают:

• Имбирь – ускоряет пищеварение и повышает температуру тела. Добавляйте свежий корень в чай или сок.
• Кайенский перец – содержит капсаицин, усиливающий сжигание жира. Смешайте щепотку с лимонным соком и выпейте перед едой.
• Корень одуванчика – помогает выводу лишней жидкости и улучшает работу желчного пузыря. Заваривайте сухой корень как чай.

Эти травы лучше комбинировать, но не превышайте дозу: 2‑3 грамма сухой травы в сутки – достаточно.

Привычки, ускоряющие метаболизм

Только меняя несколько привычек, можно заметно ускорить процесс сжигания жира. Начните с питьевого режима: 1,5‑2 литра воды в день, лучше тёплой, чистой. Вода помогает выводить метаболические отходы и поддерживает работу клеток.

После еды сделайте лёгкую прогулку в течение 15‑20 минут. Это активизирует метаболизм, предотвращает накопление глюкозы в жировые отложения и улучшает пищеварение.

Не забывайте про сон. Недостаток сна замедляет гормональный фон, повышает уровень кортизола, а это приводит к удержанию жира в области живота. Старайтесь спать 7‑8 часов, при необходимости используйте травяные чаи из ромашки или валерианы перед сном.

И наконец, еда. Добавьте в рацион небольшие порции белка (яйца, рыба, бобовые) и клетчатки (овощи, цельные зёрна). Белок поддерживает мышечную массу, а мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая.

Комбинируя травяные чаи, простые пищевые добавки и маленькие изменения в образе жизни, вы получите естественный и устойчивый эффект сжигания жира. Главное – регулярность. Попробуйте одну-две рекомендации в течение недели, а затем добавляйте новые. Через месяц вы заметите, как тело начало меняться без резких ограничений.