Полезные напитки: как приготовить и что они дарят

Если хотите крепче нервы, лучше спать и держать форму, просто залейте чайник горячей водой и добавьте пару листочков травы. Нет ничего сложного – в рецептах ниже используются обычные продукты, которые найдёте в любой кухне.

Чай и травяные настои для иммунитета

Самый популярный способ – травяной чай. Возьмите одну‑две чайные ложки сухих листьев (ромашка, мята, шалфей) и заливайте 250 мл кипятка. Накройте крышкой и держите 5–10 минут. Такой настой укрепит иммунитет, успокоит желудок и поможет быстрее восстановиться после простуды.

Если хочется добавить сладости, добавьте мёд – он не только смягчит вкус, но и содержит полезные ферменты. Для сна попробуйте чай из малиновых листьев или цветков липы – они расслабляют и улучшают качество сна без таблеток.

Смузи и простые коктейли для энергии

Смузи – отличный способ получить витамины за пару минут. Положите в блендер стакан кефира, горсть ягод (черника, малина), одну банан и чайную ложку мёда. Взбейте до однородной массы – готово! Такой напиток даст энергию на утро и поддержит пищеварение.

Если хотите похудеть, замените кефир на воду или несладкий чай, добавьте зелёный шпинат и немного лимонного сока. На вкус получается свежо, а организм получает железо и витамин С.

Не забывайте про напитки‑антибиотики – отвар из листьев эвкалипта, шалфея и полыни известен своим противоминутным действием. Дайте отвару настояться 15 минут, процедите и выпейте небольшими глотками. Он помогает бороться с инфекциями, но не заменяет врача.

Главное правило – не переборщить. Вода – лучший союзник, а любые травяные напитки лучше пить в умеренных количествах, чтобы избежать лишних эффектов. Экспериментируйте, подбирайте вкус, а главное – наслаждайтесь здоровьем, которое даёт каждый стакан полезного напитка.