Кому нельзя пить спирулина: простые правила и реальные риски

Спирулина часто рекламируют как суперпродукт, но она не подходит всем. Чтобы не перепутать пользу с вредом, важно знать, какие группы людей должны её избегать.

Беременность и кормление грудью

Если вы ждёте малыша или уже кормите грудью, лучше отложить приём спирулины. В её составе есть большое количество железа и йода, а их избыток может влиять на гормональный фон и развитие плода. К тому же научные данные о её безопасности в этот период ограничены.

Аллергия и чувствительность

У некоторых людей спирулина вызывает аллергические реакции: зуд, высыпания, отёк губ. Если у вас уже были реакции на морепродукты или другие водоросли, будьте осторожны – проведите пробный тест с маленькой дозой.

Кроме того, спирулина может усиливать симптомы при аутоиммунных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит или волчанка, из‑за своей способности активировать иммунную систему. При таких диагнозах лучше посоветоваться с врачом.

Проблемы с щитовидкой

Людям с гипертиреозом стоит ограничить спирулину. Йод в ней стимулирует работу щитовидки, и избыток может ухудшить состояние. При гипотиреозе тоже стоит обсудить дозировку с эндокринологом.

Заболевания печени и почек

Если у вас есть хронические болезни печени или почек, спирулина может добавить нагрузку из‑за высокого содержания белка и микроэлементов. Врач обычно рекомендует начать с минимальной дозы или полностью отказаться.

Дети и подростки

Для малышей спирулина не является обязательным дополнением. Их рацион уже богат необходимыми витаминами и минералами. При желании добавить спирулину стоит выбирать специальные детские формы и обязательно обсудить это с педиатром.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете избежать неприятных последствий и получить максимум пользы от спирулины, если ваш организм ей готов.