Как принимать минералы: простые правила для здоровья

Когда речь идёт о приёме минералов, это процесс обеспечения организма необходимыми элементами через пищу, напитки и добавки. Также известный как минеральный баланс, он влияет на работу сердца, костей и иммунной системы. Микроэлементы, включают железо, цинк, йод, селен и другие важные вещества находятся в небольших количествах, но их дефицит может привести к утомляемости, ослаблению защиты и проблемам с кожей. Чтобы покрыть потребности, часто используют минеральные добавки, специальные препараты, содержащие концентрированные формы железа, магния, кальция и пр.. Однако лучшие пищевые источники минералов, например, орехи, семена, цельные зерна, рыба и листовая зелень позволяют усваивать элементы в естественной форме и снижают риск передозировки. Правильный как принимать минералы подразумевает учёт времени приёма, сочетания с другими веществами и индивидуальных особенностей организма.